Para todos aquellos que quieran ampliar sus conocimientos sobre Preparación Física, desarrollo Técnico, contenidos Tácticos y todo aquello que tenga que ver con el rendimiento tanto del futbolista como de un equipo integral de fútbol, Diario Stampa contará semanalmente con una columna a cargo del Profesor Sebastián Schoch, Preparador Físico y Entrenador Profesional de Fútbol –Ex Huracán, Arsenal, Defensores de Belgrano, Cissab, Macabi, Hebraica y Selección Juniors de Faccma- .
Tema de la semana:
¿Cómo desarrollar las Capacidades del Futbolista si cuento solo con dos estímulos semanales para entrenar mi equipo?
Muy bién, acá tenemos un tema de permanente discusión entre aquellos que entrenamos equipos de fútbol Amateur.
¿Se puede mejorar un equipo que entrena sólo dos veces por semana?, Sin dudarlo la respuesta es SI.
Lo primero que tenemos que tener claro es: ¿Qué entrenamos cuando entrenamos un equipo de fútbol?
La respuesta es sencilla, entrenamos 4 –cuatro- cualidades o capacidades condicionales:
1- La Cualidad Técnica.
2- La Cualidad Física.
3- La Cualidad Táctica.
4- La Capacidad Volitíva
Ahora bien, sí las cualidades condicionales son cuatro y cada una requiere de una buena cantidad de tiempo para ser desarrollada, y aquí se plantea que el tiempo de entrenamiento es reducido, mi consejo es el siguiente:
¡Hay que entrenar mediante ejercicios donde las cuatro capacidades se desarrollen a la vez!
Los mismos deben plantear una clara mejoría tanto en el nivel técnico, táctico, físico y volitivo del futbolista.
Cuando la problemática es la carencia de tiempo aconsejamos tener en cuenta lo siguiente:
- Utilizar la entrada en calor para trabajos de técnica individual y coordinación.
- Realizar ejercicios reducidos donde todos los jugadores estén activos, prioritariamente de superioridad e inferioridad numérica, siempre con balón.
- Separar el campo por zonas y repartir tareas específicas diferentes a los jugadores de acuerdo a la posición que ocupa en el campo durante el juego específico.
- Buscar siempre que los arqueros estén entrenando su problemática específica con un profesional a cargo entendido en el tema.
- Realizar ejercicios con soportes –juegan sólo en un sector delimitado-, y comodines –juegan para el equipo que tiene la posesión del balón-,
- Variar permanentemente los ejercicios reducidos y poner distintas reglas que puedan ir variando sus intensidades.
- Delimitar el terreno de juego y dosificar las cargas según la exigencia física que quiera darse al trabajo.
- Utilizar material moderno de Preparación Física que estimule al futbolista como ser, vallas, aros, conos, chalecos de fuerza, trineos, paracaídas, escaleras de coordinación, cajones de saltos, etc.
De manera contraria, si lo que buscamos es optimizar el tiempo desaconsejamos las siguientes tareas:
- Trotes lentos y prolongados.
- Actividades que NO incluyan el balón.
- Dejar a un grupo de jugadores sin actividad durante un tiempo prolongado.
- Descuidar el trabajo específico que deben realizar los arqueros.
- Trabajar pelotas paradas durante gran parte del entrenamiento.
- Realizar trabajos tácticos largos y lentos, el jugador pierde la atención y la motivación.
- Evitar charlas excesivamente prolongadas dentro del entrenamiento.
- Retrasos en el horario de comienzo de la actividad.
- Suspender la actividad los días de lluvia.
Para enviar tu inquietud, proponer el tema central de la columna, o si tenés algo en lo que te podamos ayudar mandanos un mail a sebastiánschoch@hotmail.com.
Muchas gracias y esperamos brindar un valioso aporte para todos aquellos que como nosotros intentan hacer cada día un fútbol mejor.
Prof. Sebastián Schoch
Entrenador Personal.
Entrenador Profesional de Fútbol.
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